MPAcc備考：怎樣才能有效提高記憶力？

來源：人瀏覽時間：2016-07-09 08:57:38

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人的天然記憶力是差不多的，根據(jù)一個外國科學(xué)家的研究，人一次能短暫記住的信息數(shù)量是±7個。(除非大腦受到過嚴(yán)重的外傷沒有恢復(fù)，否則沒有人記憶力是差的。)也就是說記憶力好的人一次可以記憶7+2=9個信息，而記憶力差的人一次可以記憶7-2=5個信息單元。所以中國的古詩要么是5個字一句，要么是7個字一句。一次記住一句并不困難。

白日依山盡。您念一遍之后就能閉著眼睛再回憶出來，不會說念了白日依山盡，馬上就想不起來。輕舟已過萬重山，7個字的句子，念一遍之后，是不是也可以再順利地念出來?所以，只要能讀一遍5字或者7字的詩句就能背著再念出來，記憶力就沒有問題。

比如《弟子規(guī)》，由于是教小孩子用的課本，所以是3個字一句，即使記憶力再差的人，也不會一次記不住3個字。因此，完全不必?fù)?dān)心因為記憶能力而背不下來。能短暫記住5到7個字就證明明大腦記憶能力是絕對正常的!后來想不起來是完全正常的!

因為牢固記住東西需要4個條件：

1、所記憶的內(nèi)容必須是有意義的;

(假如我胡亂給您一堆這樣的內(nèi)容：替卜控弗和袞鼓。就是7個字您也很難記住。)

2、有意義的內(nèi)容也要先思考和理解才容易被記住;

(比如《弟子規(guī)》的第一句：弟子規(guī) 圣人訓(xùn)。意思是“《弟子規(guī)》是那些有智慧的人傳授給我們的經(jīng)驗。”

3、集中注意力記憶之后還需要不斷地重復(fù)。

(專心念幾遍就可以復(fù)述出來，如果一天之中反復(fù)讀誦，這句話就會越來越熟悉越來越牢固;)

4、可以通過一些方法來幫助自己記得更快，記得更牢。

(可以通過想象來加強記憶效果，比如您可以想象一個畫面：圣人孔子正拿著《弟子規(guī)》教您。

用這個畫面幫助記憶“弟子規(guī) 圣人訓(xùn)”)

所以：

1、絕大多數(shù)人的大腦從生理上來說絕對是正常的，記憶能力和所有其他人沒有什么差別;

2、覺得記憶難是因為沒有學(xué)習(xí)和掌握記憶的原理和方法。

如果大腦生理上有問題，是很難解決的，那個才叫作記憶力不好;如果不懂得方法，而方法是可以通過學(xué)習(xí)掌握的。《弟子規(guī)》里面也教給我們記憶的方法，那就是：　讀書法，有三到;心眼口，信皆要。這段圣人教導(dǎo)的意思是：

1、首先要有信心。

2、在學(xué)習(xí)的時候用心理解，用眼睛專心地看，還要嘴巴念出聲來反復(fù)地念。

只要做到這些，記住東西是很容易的。另外還有兩個原則：

艾賓浩斯遺忘曲線

這條曲線揭示出的就是有遺忘的規(guī)律。其結(jié)論是：遺忘的數(shù)量是先多后少，遺忘的速度是先快后慢。

在直接記憶的保持期里，想要“憶”出來是沒問題的，但由于遺忘先快后慢，所以如果不及時復(fù)習(xí)很快就“憶”不出來了.

及時復(fù)習(xí)倍增原理

這個原理是指：在記憶尚未發(fā)生遺忘時復(fù)習(xí)，將使得記憶保持時間倍增。

按短期記憶保持期為5分鐘來計算，第一次復(fù)習(xí)把保持期延長2倍，即由5分鐘變成10分鐘;第二次10變20;第三次20到40;第四次40到一個半小時;第五次變成3小時;第六次6小時;第7次12小時……24、兩天、四天、八天、半月、一月……以此類推。通常經(jīng)過14次復(fù)習(xí)就會變成長期記憶。

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