記憶小貼士：如何高效地展開(kāi)學(xué)習(xí)活動(dòng)？

來(lái)源：趙巧MPAcc公眾號(hào) 人瀏覽時(shí)間：2017-08-11 10:55:00

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如何更高效地記憶?首先我們要明確一點(diǎn)，任何記憶的技巧與訣竅，都不適合懶人。記憶是通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)行加強(qiáng)的，只有不斷運(yùn)用、練習(xí)那些技巧，你才會(huì)從技巧中獲得提升。很多標(biāo)榜“快速”“容易”的事情，其實(shí)都是需要你為之付出努力的。

說(shuō)到記憶，首先會(huì)想到相對(duì)應(yīng)的詞——遺忘。大腦會(huì)忘記不重要的事情，再幫助我們記住重要的事情。但很顯然的是，遺忘比記憶簡(jiǎn)單很多。記住一樣?xùn)|西，你需要讀取、存儲(chǔ)、檢索，缺一不可。但忘記一樣?xùn)|西，你只需要丟掉這三個(gè)步驟中的任意一個(gè)。

你為什么會(huì)忘記所學(xué)過(guò)的內(nèi)容?

比如你高中時(shí)學(xué)的知識(shí)，由于時(shí)間久遠(yuǎn)，它們可能會(huì)逐漸消失，就如同草地上久未有人走過(guò)的小徑，變得雜草叢生。但對(duì)我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，更大的可能是由于其他活動(dòng)帶來(lái)的干擾。特別是你剛剛學(xué)習(xí)的內(nèi)容，更容易受到以往學(xué)習(xí)的干擾。

因此，如果你想記住某些東西，就過(guò)度學(xué)習(xí)它(這不廢話)。內(nèi)容越有意義，就越不受干擾。所以，記單詞對(duì)我們來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直非常容易忘記。

另外，要盡量減少其他干預(yù)項(xiàng)，特別是心理活動(dòng)。保持一個(gè)單一的腦內(nèi)活動(dòng)量，是減少遺忘的有效手段。

比如，晚上學(xué)習(xí)完了，不要為了放松而睡前刷手機(jī)，有研究證據(jù)表明，一個(gè)人在學(xué)習(xí)后馬上睡覺(jué)，會(huì)比一個(gè)依舊保持清醒的人記得更多。

然后，學(xué)習(xí)事物的情景會(huì)對(duì)你記憶它的能力產(chǎn)生影響。你學(xué)習(xí)不同科目的情景也會(huì)改變它們之間產(chǎn)生的干擾量。

不僅僅局限于情景，你使用不同顏色的筆，來(lái)分別做不同科目的記號(hào)。在你以后記憶的時(shí)候，也會(huì)更容易地將它們區(qū)分開(kāi)來(lái)。

在內(nèi)容閱讀方面，可以使用SQ3R的學(xué)習(xí)策略。它包含五個(gè)步驟：概觀，如讀一本書的前言、目錄和章節(jié)摘要，標(biāo)題、圖片、圖表;提問(wèn)，在已知基礎(chǔ)上對(duì)自己進(jìn)行提問(wèn);閱讀，不做筆記的基礎(chǔ)上閱讀某章節(jié)并回答自己所提出的問(wèn)題;背誦，將重點(diǎn)內(nèi)容記性記背;復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)你能背誦的，標(biāo)記你不能背誦的。

最后提醒，在記單詞方面不要臨時(shí)抱佛腳。從現(xiàn)在開(kāi)始根據(jù)考研詞匯量，分配好每天的任務(wù)量，并積極完成它。

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